Curele de slabire vin in toate variantele si dimensiunile posibile. Cateva sunt cure de tip capriciu, iar altele sunt exagerat de delimitative pentru a se cuveni a fi precedate pentru o perioada mai lunga de timp de doar ceva saptamani. In vreme ce altele sunt furnizate de catre profesionisti care construiesc autentice regimuri personificate pentru client. Toate impreuna ne dau o oarecare orientare cu privire la ceea ce ar trebui sa mancam sau nu pentru a putea atinge scopurile noastre si anume acelea de slabire rapida. Nu conteaza cat de multe cure alimentare vom verifica, favorabile sau nesanatoase, sunt cateva lucruri fundamentale pe care se impune sa le aflati pentru a capata succesul in regimurile de slabit. Indiferent daca crezi sau nu aceste chestii elementare nu au nimic de-a face cu alimentatia.
1 Pregatirea: Sunteti gata sa faceti modificari profunde in viata dvs chiar in acest moment?
Argumentul pentru care oameni nu izbutesc cu adevarat sa slabeasca indiferent cate regimuri tin, este ca nu sunt gata afectiv pentru transformare. Pentru ca o dieta de slabire sa fie eficace trebuie sa te angajezi ca pe tot parcursul vieti sa suplinesti tabieturile vechi si nesanatoase cu un nou gen de viata mai curat. Aceasta chestie are mai mult de a face cu disponibilitatea si pregatirea pentru transformare dacat cu o aspiratie de a pierde cateva kg in plus, este o mare diferenta. Nu credeti? Dar vestea cea mai excelenta este, ca o data inceput drumul schimbari deprinderilor vechi si nesanatoase, veti fi consternati cat de foarte bine va veti simti mental, fizic si emotional. Acesta este locul in care, persoanele care au probat regimurile pe termen lung, au ajuns si unde vor sa zaboveasca. Cand veti ajunge cu certitudine dispusi sa schimbati modul de viata, va veti da seama ca regimurile de slabit rapide, costisitoare nu mai au nici o semnificatie si ca pierderea in greutate va veni pe tot parcursul vieti, iar dvs. va veti simti si veti trai mult mai bine si mai rational.
Intrebati-va singuri. Sunt gata sa fac modificari dietetice definitive atat pentru mine cat si pentru familia mea?
Sunt pregatit sa incerc un program de exercitii fizice in mod regulat?
Sunt pregatit sa-mi apar schimbarile stilului de viata fata de cei ce cauta sa-mi distruga eforturile?
Nu va nelinistiti daca nu sunteti complet pregatiti pentru a imbratisa aceste modificari. Asta poate devini o etapa de documentare, parte in care veti mentine protocolul de invatare prin lecturarea de articole si recoltarea de informatii. Iar la timpul potrivit cu incredere veti putea replica cu “DA”, fara echivoc la intrebarile de mai sus. In momentul acesta sigur sunteti gata!
2. Fixarea unui tinte. De regula oameni isi doresc de la o dieta doua lucruri usoare: “sa slabesc repede” sau “sa slabeasca x kg”. Este primordial sa ne dorim mai mult de atat, sa avem un motiv care sa vina din suflet, altul decat “sa slabesc x kg” sau aspectul fizic. Deoarece kg scazute in mod rapid cu ajutorul unei diete si fara schimbarea deprinderilor vor reveni in cel mai fulgerator timp. Acest lucru se datoreaza faptului ca atunci cand timpurile vor fi grele, si vor fi in timpul protocolului de schimbare, veti avea nevoie de un argument bine intepenit in inima, care sa va reaminteasca mereu de ce ati demarat pe acest drum si de ce vreti sa slabiti.
Slabirea si infatisarea exterioara sunt obiective ok, dar nu sunt obiective satisfacatoare pentru a va pastra motivat pentru mult timp.
Cautati sa faceti miscare, si aici nu ma refer stringent la mersul la o sala de gimnastica. Sunteti liber sa va jucati cu copii, sa va plimbati in parc, sa participati la diferite competitii, excursii in aer liber, drumetii montane pentru ca e plina zona noastra de munti. Cautati argumente pentru o stare de sanatate mai excelenta. Mereu este un motiv foarte puternic. Este obligatoriu sa va stabiliti o tinta. Ceva ce e mai semnificativ decat slabirea. Scrieti acest tel pe un fragment de hartie si puneti-o la vedere, astfel incat sa observati in orice zi care este telul dvs final si de care sa va aduceti mereu aminte atunci cand transformarea vi se va parea mai grea.
3. Discutati intotdeauna cu dvs – discutia cu tine insuti indiferent ca e una negativa sau pozitiva? Din pacate este recunoscut faptul ca noi suntem cei mai aprigi autocritici si credem mereu ca putem avea dreptate. Ba mai mult incepem sa ne incredem in autocritici complet neadevarate. De exemplu, daca ii zicem unui copil ca este urat in ritm repetat, va creste cu idea ca este intradevar urat. Prin urmare si noi credem tot ce ni se zice in mod repetat. Atunci de ce sa nu utilizam acest lucru in avantajul nostru, zicandu-ne in mod repetat lucrurile aratoase de care putem avea nevoie in viata noastra.
Ce doresti sa-ti zici? Intrebati-va singuri acest lucru si faceti din asta o destainuire comuna cu chestiile pe care le vreti. Incercati sa va autosugestionati favorabil. Cautati fraze de genul: “Eu nu pot manca carbohidrati, deoarece odata ce am inceput eu nu ma mai pot opri!”. Acest lucru prin autosugestie se poate inradacina adanc in subconstientul dvs si va actiona la exterior ori de cate ori va avea ocazia. Cu toate ca nu sunt explicatii stintifice pentru faptul ca uni oameni nu pot sa se opreasca dupa o muscatura din alimentele pline cu grasimi. Dar credinta ta va ajunge realitatea ta. In alta ordine de idei, nu ar trebui sa crezi orice gand sau remarca negativa care te poate face sa te auto-infrangi. Opriti-va din a mai gandi ganduri negative si inlocuiti-le cu ganduri frumoase. Este foarte simplu. Este cunoscut faptul ca orice lucru creat de mana omului pe acest pamant a pornit dintr-un vis si credinta ca va putea fi infaptuit. Credeti ca ei nu au avut piedici, ca nu au existat momente cand ar fi vrut sa renunte pur si simplu? Desigur ca da, dar ce i-a impins sa mearga mai departe? Credinta!
Fiti mai intelegatori si mai blanzi cu dvs insiva si progresiv toate acele ganduri rele vor disparea ca prin minune fiind inlocuite de ganduri bune care va vor aduce mai aproape de telul stabilit.
4. Fiti gata pentru modificare. Toate dietele pentru slabit ne cer sa modificam deprinderile alimentare nesanatoase, dar niciuna nu va averizeaza cu privire la procesul de transformare. Intaiul lucru pe care ar trebui sa-l cunoasteti, esta ca inceputul protocolului de schimbare este dur si discomfortabil. Acest lucru se datoreaza fenomenului ca ne forteaza practic sa devenim constienti de comportamentul nostru, sa ne coordonam si sa ne concentram asupra lui fara a mai face totul ca niste roboti. Dar nu va speriati, din fericire este nevoie de aproximativ 21 de zile pentru ca un obicei nou sa intre si el pe pilot automat , iar partea de frustrare dispare.
De exemplu: Imaginati-va ca primiti locul de munca mult visat, dar pentru asta va fi necesar sa te trezesti la 6:30 dimineata. Hopa! Acum vine si problema, pentru ca in mod regular sunteti obisnuit sa va treziti dupa 8:30. Deci ce credeti ca se va intampla in prima dimineata la 6:30 cand va suna ceasul? Corpul dvs va va cere sa va intoarceti in patul cald, el nu vrea sa se trezeasca la ora asta, pentru ca nu este ora lui. Acest lucru cu siguranta va mai rezista pentru aproximativ 2-3 saptamani pana cand corpul dvs. va renunta la a mai lupta cu dumneavoastra, iar trezitul la acea ora va ajunge automat un obicei. Exact acelasi lucru se intampla si atunci cand va hotarati sa schimbati nutritia si tabieturile nefavorabile cu obiceiuri favorabile si exercitii fizice, pana cand si acestea vor deveni obiceiuri.
Inca din antichitate si pana in zilele noastre se considera ca cei mai puternici razboinici sunt “Timpul si Rabdarea”, prin urmare alocati-va timpul necesar si aveti rabdare cu dvs. Cu siguranta veti reusi! Iar ca sfat de sfarsit retineti: Nu Cautati sa va modificati genul de viata nesanatos total dintr-o data, nu fiti radicali! Inlocuiti obiceiurile vechi cu altele noi succesiv, aveti rabdare cu dvs insiva! Si veti fi castigatori! Dvs sunteti propriul dvs inamic.
Author: Diaconu Marius owner of Cura de Slabire Rapida